ZONAKATA.COM Bangun tidur dengan segelas air hangat di pagi hari mungkin terdengar sederhana, tetapi kebiasaan ini ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.
Tidak hanya sekadar melepas dahaga setelah tidur selama 8 jam tanpa asupan cairan, minum air hangat juga bisa membantu meredakan berbagai keluhan kesehatan, seperti hidung tersumbat, batuk berdahak, hingga meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mental.
Meskipun penelitian spesifik tentang manfaat minum air hangat di pagi hari masih terbatas, banyak orang yang telah merasakan dampak positifnya. Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari kebiasaan ini, seperti dilansir dari Alodokter:
1. Melegakan Hidung Tersumbat
Bagi yang sering mengalami hidung tersumbat akibat flu atau pilek, minum air hangat bisa menjadi solusi alami. Uap yang dihasilkan dari air hangat membantu mencairkan lendir di hidung, sehingga pernapasan menjadi lebih lega.
Selain itu, uap tersebut juga merilekskan otot-otot di rongga sinus, memudahkan lendir untuk keluar dan mengurangi rasa penuh di wajah.
2. Meredakan Batuk Berdahak
Batuk berdahak seringkali membuat tidak nyaman, terutama di pagi hari. Minum air hangat dapat membantu mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Ini adalah cara alami untuk meredakan batuk tanpa harus selalu mengandalkan obat-obatan.
3. Melancarkan Sistem Pencernaan
Air hangat dipercaya dapat membantu melarutkan makanan yang sulit dicerna di usus, sehingga sistem pencernaan menjadi lebih lancar. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa mengurangi risiko sembelit, terutama jika dilakukan secara rutin.
4. Mengatasi Sembelit
Sembelit seringkali disebabkan oleh kurangnya asupan cairan. Dengan minum air hangat di pagi hari, feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Ini adalah cara sederhana untuk menjaga kesehatan pencernaan.
5. Mengatasi Kedinginan
Saat cuaca dingin, tubuh cenderung menggigil dan merespons dengan menggeretakkan gigi. Minum air hangat di pagi hari dapat membantu menghangatkan tubuh dan mengurangi rasa dingin setelah bangun tidur.
6. Mencegah Dehidrasi
Air hangat atau air biasa sama-sama efektif dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi. Terutama bagi ibu hamil, ibu menyusui, atau mereka yang sering beraktivitas di bawah terik matahari, minum air hangat di pagi hari bisa menjadi langkah awal untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Kurangnya asupan air dapat memengaruhi fungsi sistem saraf, termasuk otak. Minum air hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan penalaran.
8. Menjaga Mood dan Kesehatan Mental
Tidak hanya baik untuk fisik, minum air hangat juga bisa membantu menjaga suasana hati. Kebiasaan ini dapat mengurangi rasa cemas dan stres, sehingga Anda bisa memulai hari dengan lebih positif.
9. Menetralkan Racun dalam Tubuh
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa memenuhi kebutuhan air putih dapat membantu melindungi ginjal dan mengencerkan racun dalam darah, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Meskipun penelitian ini tidak menyebutkan suhu air, minum air hangat di pagi hari bisa menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Untuk menambah nutrisi dan manfaatnya, Anda bisa menambahkan irisan lemon atau jeruk nipis ke dalam air hangat. Namun, bagi penderita asam lambung, sebaiknya hindari cara ini karena dapat memicu gejala asam lambung naik.
Selain di pagi hari, minum air hangat sebelum tidur juga bisa membantu menenangkan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
Namun, pastikan Anda tidak mengonsumsi air hangat dalam jumlah berlebihan jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti kerusakan ginjal atau masalah saluran tenggorokan.*
